冬天仔冷飕飕，是勿是有交关多个人搭小编一样，欢喜一直赖辣床浪向，不肯钻出被窝洞。

但是根据《黄帝内经》的说法，冬天应该要养成晚睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气，要是这时候赖床对人有5个危害！

危害1：造成大脑供血不足

危害2：破坏人体正常的生物钟规律

危害3：消化不良

危害4：影响泌尿系统健康

危害5：减缓人体的血液循环

虽然不能赖床，但专家提醒说，起床也不要太快。醒来之后，在床上适当地休息三分钟再下床是最合适的，当然，可别在休息的三分钟内又睡了个“回笼觉”哦。

在这样的天气，从暖呼呼的被窝里爬起来实在是件太痛苦的事情！今天小侬就来教你一套无痛起床法！一起拯救冬日起床困难户吧～

招数一：闹钟不停法

提前一个小时开始闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了，哈哈，只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了。

招数二：神奇尿催法

有位技术达人，他通过精确测量，找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是，他发明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。（所以，想准时起床不如多喝点水吧～）

招数三：意念转移法

找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”。比如下面几位达人的起床理由：

1、天怎么这么热啊，好热啊！就这么爬起来了。

2、刚刚想好，明天的起床理由是，我准备拆一支新的睫毛膏！

招数四：看到让人愉快的事

我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天。

招数五：卧室色彩明亮一些

不同的颜色也会影响我们的心理情绪。例如，在床边放一盆植物（如果对植物过敏，可以摆放仿真花），起床后就能看到花，会感觉心情很好，并能维持一整天。

招数六：把音乐打开

早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，打算一早就精力充沛，可以选择舞曲。

拯救冬日起床困难户，你学到了几招？