一年一度的马拉松盛会又要来到上海啦！

各位跑友，还记得去年上海国际马拉松赛的盛况吗？35000个名额统统“被秒杀”！还在为那些年没报上名的马拉松比赛郁闷不已？

那就快快收藏今年的上海马拉松报名时间表，早早做好“开抢”准备吧！

★比赛日期：2014年11月2日（星期日）

2014上海马拉松报名时间：

9月10日

“上马精英”报名开始。鼓励真正爱跑、能跑的“上马粉丝”来报名哦！

（注：2013年男子全程为3小时45分，女子全程为4小时以内的参赛者；男子半程为1小时45分，女子半程为2小时以内的参赛者）

9月15日

全程、半程马拉松报名

9月17日

10公里跑和5公里健身跑报名

报名费用：

参赛名额：

全程马拉松8000人、半程马拉松10000人、5公里健身跑10000人。10公里跑7000人。各项目均限额报名，额满为止哦。所以拼手速的时间到啦！

报名方式：

2014上海马拉松报名方式：本次只有线上报名哦！

1、跑友们可登陆上海国际马拉松官网（http://www.shmarathon.com/home.php）进行线上报名。

2、通过搜索微信账号“上海国际马拉松” 或“shanghaimarathon”进行微信报名。此次为微信通道保留的报名名额达到了4位数。

当然，除了全民爱健康的跑步热之外~比跑步更精彩的还有参赛者们的奇装异服！

对于小编这种连5公里也跑不动的人来说才是亮点好嘛嘛嘛！你想不想也来上一套呢？绝对“扎台型”哦！

一群兵马俑跑过...

马里奥蜀黍也来轧闹猛...

报告！有奶牛乱入！

张江男，你为什么不带着你的书包一起跑！！！

这位大叔，你也是蛮拼的！

阿凡达也来跑？哦不不，是阿凡提= =

动物组，萌萌哒！

最后这是英雄联盟的节奏吗？

不知道今年还会有什么更惊（lei）艳(ren)的造型出现呢？

最后送上几条干货，跑马拉松的良心小贴士哦！

1、那个…乳头上最好贴上创可贴

有医学报告表明，乳头疼痛甚至流血是跑步者（大部分为男性）最尴尬的问题之一。

长跑时，乳头和衣服不断摩擦，敏感部位很可能被摩擦出血。所以，赛前在乳头部位贴上创可贴等胸贴或是涂一些润滑剂是有一定必要的。

这位大哥你还好吗？看着都疼啊~

2、水是要喝的，尿是难免的

有人觉得马拉松消耗水分多，又以汗的形式排出，不会尿急。这就错大了。业余选手该喝的水还是要喝，少量多次。至于尿，这么说吧，专业选手为了成绩，尿裤子是有的。但业余选手尿急是很正常的，但绝不是以下这样！小朋友们千万不要学哦~

3、别太有毅力

简单地说，健康跑选手不要跟跑半马选手，半马选手不要随便跟跑全马。觉得不舒服了，不要马上停下来，应慢慢减缓速度。别跟自己身体过不去。

勿要走，让阿拉一道跑起来吧！

图片来自网络

【yoyo综合编辑】

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