近日，“脆皮年轻人”

　　在社交平台上持续走红。

　　打喷嚏腰间盘突出、

　　伸懒腰脖子断了、

　　憋笑导致鼻动脉破裂

　　……

　　那么你听说过“脆骨人”吗？

　　30岁女子罗斯（化名）没想到，

　　清早从床上摔下来，

　　右边身体先着地，

　　结果右边锁骨骨折了。

　　1

　　早起从床上摔下地

　　30岁女子骨折了

　　几天前，罗斯迷迷糊糊起床，

　　不留神从床上摔到了地上。

　　爬起来之后，

　　罗斯感觉右边肩膀痛得厉害，

　　稍微动一下都受不了。

　　赶到医院就诊，经过检查，

　　罗斯被诊断为右锁骨骨折，

　　同时查出患有骨质疏松症。

　　“我只是轻轻地摔了一下，

　　怎么就骨折了呢？”

　　罗斯诧异不已。

　　医院骨科主任、主任医师

　　杨红波则表示，

　　骨质疏松症会导致骨量减低，

　　增加骨折风险。

　　2

　　过度喝咖啡可能脱钙，

　　警惕这些伤骨“坏习惯”

　　原以为骨质疏松症是

　　老年人才会得的病

　　自己才30岁，

　　怎么也患上骨质疏松症

　　成了一个“脆骨人”。

　　经过一番了解，医生发现，

　　罗斯的骨质疏松症

　　和她特别爱喝咖啡有关系。

　　罗斯是一名初中老师，

　　常常加班、熬夜备课，

　　把咖啡当成“续命神器”，

　　最多时一天能喝上五杯，

　　而咖啡因可导致脱钙。

　　加之平时蛋白质与钙的摄入量也不足，

　　这些是导致骨质疏松症的主要原因。

　　“平日里偶尔会有腰酸背痛的症状，

　　以为是工作劳累的缘故。”

　　罗斯坦言，此前自己

　　从未在意过身体的预警。

　　医生提醒——

　　如今越来越多年轻人迷恋咖啡，

　　需要引起警惕，

　　建议每天咖啡摄入量控制在3杯以内，

　　喝的时候可以考虑加入牛奶减少钙的流失。

　　骨质疏松早期多无明显症状，

　　少数人可自觉轻微疼痛，

　　容易被忽视。

　　多数人都是在发生骨折时，

　　才发现自己得了这种病。

　　杨红波医生指出，

　　骨质疏松症并非老年人“专利”，

　　年轻人久坐不动、高钠饮食、

　　长期吸烟饮酒，

　　以及过多摄入咖啡或碳酸饮料等

　　都会增加骨质疏松的风险，

　　或加重骨质疏松程度。

　　3

　　网友：默默放下了

　　手中的咖啡

　　这一警示也引起了

　　网友广泛关注。

　　不少网友表示：

　　被热搜吓到了。

　　也有人表示：

　　以后只喝拿铁了~

　　也有人认为，

　　不该由咖啡背锅

　　缺乏户外运动，过度防晒

　　也是导致骨质疏松症的重要原因。

　　4

　　如何健康喝咖啡

　　研究表明，

　　适量饮用咖啡可以提高

　　注意力和运动表现力，

　　降低患糖尿病、心脏病、帕金森病和

　　阿尔茨海默病等疾病的风险。

　　此外，咖啡还可以改善记忆力、

　　减轻焦虑和抑郁等。

　　虽然喝咖啡好处多多，

　　但要掌握喝咖啡的正确方法。

　　选择无添加咖啡

　　通过添加植脂末和大量的糖，咖啡变得更加美味和平易近人。但是额外添加的脂肪和糖也给咖啡的健康价值拉了后腿。所以想要健康地享用咖啡，就要尽量和甜腻腻的速溶咖啡说再见。

　　适量摄入不过量

　　根据美国食品药品监督管理局建议，健康的成年人每天摄入咖啡因不超过400 毫克，不推荐孕产妇和儿童摄入咖啡因。一杯约240毫升的咖啡通常含有80至100毫克的咖啡因。

　　因人而异注意调整

　　咖啡因的影响程度以及代谢速度有很大的个体性差异。摄入同样剂量的咖啡因可能有人彻夜难眠，有人心跳加快，也有人什么反应都没有。所以即使是在安全范围内，摄入多少咖啡适合还是需要根据个人。

　　你平时一天喝几杯咖啡呢？

　　赶紧提醒下你身边

　　爱喝咖啡的朋友吧！

　　【侬好上海·田小鱼综合编辑】

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