最近，朋友之间的问候语

　　已经不再是“你阳了吗”

　　而是——“你转阴了吗？”

　　转阴了，

　　但又好像没有完全转阴...

　　感觉整个人虚得很！

　　来看看以下症状你都有吗？

　　好多小伙伴都反映说，

　　阳了以后，不敢洗澡洗头

　　也不敢出门，怕受风。

　　更有不少网友直言：

　　“婚都还没结过，却学会了坐月子”

　　近日#新冠月子#话题登上热搜榜网传新冠不是一般的感冒每个感染者要像坐月子一样休养一个月

　　这是真的吗？

　　别信！医院已辟谣

　　对此，宁波日报辟谣称，

　　浙江宁波市第一医院未发布过相关信息

　　该信息内容不属实

　　新冠康复期

　　可以洗澡、洗头吗？

　　上海市肺科医院呼吸与危重症医学科副主任医师胡洋表示，新冠康复期是因人而异的，恢复期确实需要多休息，但是不必像“坐月子”一样。

　　胡洋介绍，尽量在疾病严重的阶段避免洗澡、洗头、不受风、不受凉是很重要的，如果症状已经缓解了就可以正常洗澡、洗头了。何时恢复剧烈运动还是要根据自身的情况来看，如果肺部没有感染，也没有胸闷气喘，氧饱和度也不低的情况下，逐渐加大运动量或者恢复上班更为合适。

　　“恢复期不能一概而论，有的患者是无症状感染者，也有的患者症状很轻休养几天就好了，如果是重症患者可能就需要较长的恢复期。”胡洋告诉记者，疾病康复期出现乏力、没有精神等情况是比较普遍的现象，尽量减少熬夜，多注意休息情况就会有所改善，不必过度焦虑。

　　虽然不需要像坐月子那么小心，

　　但该注意的还是要注意！！！

　　“阳康”之后一动就累

　　是怎么回事？

　　不少处于新冠康复初期的网友最近都表示，稍微一运动就感到很累。这其实是一种比较普遍的现象。

　　西安交通大学第二附属医院呼吸与危重症医学科副主任医师史红阳告诉记者：“不只是网友们，就连我本人在新冠康复之后，也会觉得非常容易疲乏，体力状态不如从前。”

　　根据现有的研究显示，七成左右的新冠患者在康复后，可能都会表现出包括疲劳、肌肉疼痛、身体变慢、睡眠不佳和呼吸困难等相关问题。

　　“因此，在这段时间需要多多休息。如果身体状态逐渐好转，持续观察即可。但如果情况很难改善，则需要去医院做进一步的检查。”

　　此外，不同人群所需要的恢复时间可能也会有所差别。“比如老年人可能恢复得就相对较慢，但需要的具体时间目前还有待观察。”史红阳医生说。

　　转阴后为什么还胸闷气短？

　　为什么转阴后还会感到胸闷？这种身体乏力、气喘胸闷症状要持续多久？

　　广州中医药大学第三附属医院呼吸科主任医师、教授孙志佳表示，没有基础病、感染后症状较轻的中青年人群一般恢复时间较短，2~3周后都会慢慢恢复；年龄较大、存在基础病的中老年以及感染后症状严重的人群，恢复时间相对较长，具体情况因人而异。

　　有时胸闷与心跳加快的情况也与心情有关。例如转阴后咳嗽，可能会同时觉得自己胸闷气短，有时候心情焦虑紧张，也会导致心跳加快。提醒注意！！！

　　转阴后有种“气短”很危险！

　　中青年、儿童家长都要注意病毒性心肌炎。

　　北京大学人民医院心内科副主任、主任医师刘健介绍，发生病毒性心肌炎，患者早期可能出现疲乏无力、胸闷气短、心悸头晕、食欲不振、恶心呕吐、呼吸困难、胸痛等症状。若新冠病毒感染者出现以上症状，一定要提高警惕。

　　刘健提醒，运动是诱发心肌炎的“导火索”。所以，在感染新冠病毒急性期，应尽可能多休息，来调动免疫系统抵抗病毒和完成修复，不建议进行任何运动。如果出现胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，尤其是已经诊断心脏病的患者，应及时到医院就诊。

　　遇到呼吸急促，可试试以下体位↓↓↓新冠病毒感染后出现呼吸急促较常见。北京市卫健委制定的《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》建议，可以尝试各种缓解呼吸急促的体位，以确定哪一种有效。

　　要想尽快康复

　　该怎么做？

　　要想尽快恢复身体，除了充分休息，医生建议大家：

　　第一，要保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质和维生素。

　　第二，要保持良好心态。

　　第三，别着急锻炼。身体的完全康复需要一个过程，不要急于过早、过强地去锻炼。否则，不仅容易引起一些突发的心血管疾病，锻炼后如果吹冷风、出汗，还更容易造成合并感染。

　　专家提醒，如果恢复期调理不当，甚至停药过早，往往会出现一些后期症状，还可能出现病情反复。针对这个问题，疾病好转以后要注意以下几个问题：

　　注意生活起居的调理，作息要有规律，饮食要合理，要有营养。外出一定要注意保暖，避免着凉。

　　注意情绪的稳定，避免焦虑、急躁等负面情绪的影响。

　　适当配合食疗，比如说百合、银耳、红豆、绿豆、山药、莲子，对肺脾的恢复都有帮助。

　　在治疗过程当中，不要病情一好转，就放任不管。

　　【田小鱼综合编辑】

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