“今年10月份哪能噶热法子？”

　　你有同感吗？

　　不知不觉已经10月底了，

　　但为什么感觉上海还在夏天！

　　上海要降温了吗？

　　现在已经到了霜降节气，

　　但天气却一点也不配合。

　　这周二（霜降）当天，

　　上海最高温度甚至达到27℃！！！

　　都10月份了，

　　晚上睡觉热醒还要开空调，

　　你说怪不怪？

　　这种情况并不只在上海出现，

　　像是上海隔壁的杭州，

　　远一点的安徽合肥，

　　全国很多地方都这样。

　　就连中央气象台也下场吐槽：

　　10月底11月初的气温，

　　不是一天比一天冷，而是一天比一天热，

　　感觉不像要入冬，是要入夏的节奏。

　　你是不是和小侬一样，

　　也在等一句“冷空气即将杀到”？

　　对不起！！！还没有...

　　近期难见降温苗头

　　据上海市天气微博：在10月底之前，

　　影响我国的冷空气活动势力偏弱

　　预计29日夜里至30日

　　受西风槽影响，

　　有一次弱降水，

　　气温略有下降。

　　但31日就会雨止转多云到晴，

　　气温也会立马反弹。

　　预计下月初的最高气温还要升至27℃

　　10月24日至今，

　　上海已连续4天出现大雾天气，

　　在历史同期（10月下旬）较为少见，

　　也和近期冷空气较弱有关。

　　有网友在线提问，

　　家人们，现在上海穿衣怎么样？

　　晚上会冷吗？要穿厚外套吗？

　　得到的回复是：

　　“依旧短袖出门”

　　“长袖就够了，不是很冷”

　　“晚上可能要穿个外套”

　　这两天出门，

　　小侬也观察了一下路上有穿短袖的，

　　有穿长袖卫衣、外套的、

　　短裙配短靴等应有尽有，

　　乍一看分不清春夏秋冬。

　　穿厚了热，穿少了冷...

　　上海的气温波动虽然没有北方这么大，

　　小侬觉得，

　　早晚加一件外套还是有必要的~

　　入秋后

　　心脑血管疾病

　　进入高发期

　　这段时间的天气变化，

　　也让心机梗死、心脑血管疾病进入高发期。

　　据统计，目前我国每年发生心脏性猝死约50万例，但抢救成功率却小于1%。

　　当气温下降，天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，容易引发心脑血管疾病。

　　且秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。

　　此时，发病往往是突然的、不可预测的。

　　预防要做好这5点

　　1、注意防寒保暖，避免冷空气刺激。特别是气温骤降时，要注意及时添加衣服。洗漱用温水，如厕时穿暖和。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。

　　2. 养成良好的饮食习惯，多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。可常吃黑木耳、银耳等。

　　3. 坚持体育锻炼提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步、打太极拳等。紫外线照射可使机体产生维生素D3,它与钙相互影响可控制动脉血压。

　　4. 控制情绪，过度疲劳、极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病。日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

　　5. 坚持服药保持血压稳定。高血压病人在秋冬季节还要在医师的指导下，适当增加降压药物的服用量，以便使血压达到正常标准。

　　保证充足睡眠注意腿脚保暖

　　秋季早睡早起，冬季早睡晚起，是今后这段时间主要的睡眠养生之道。同时，应循序渐进地添衣保暖，

　　尤其是老年人、小孩、孕妇以及体质虚弱之人，要着重护好头、脚和肚脐三处。

　　特别是老年人，尤其要注意四肢的保暖。年轻人也要减少露脚踝，以防足部或膝关节受凉。

　　平补温润正确“贴秋膘”

　　中医认为，秋季宜收不宜散，一些辛辣的食品，如姜、葱、蒜、辣椒等应少吃；辛辣火锅、烧烤等最好不吃，以防“上火”。

　　日常饮食可以吃一些性平或微温的食物，如：芥菜、胡萝卜、百合、山药等，在深秋季节适当食用，可达到平补温润的目的。

　　医生提醒——

　　戒烟戒酒、清淡饮食、作息规律等健康的生活习惯是守护心脏的关键

　　尤其是“三高”人群，更要注意日常指标监测，

　　当身体出现胸痛、心慌、胸闷、呼吸困难等症状时，要格外警惕，尽早就医。

　　【侬好上海·田小鱼综合编辑】

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