你有没有想过

　　自己80几岁时会是什么样子呢？

　　是拄着拐杖颤颤巍巍地走路

　　还是靠在公园长椅上晒太阳？

　　上海有一位86岁的老爷爷

　　体能好得让年轻人都自愧不如

　　说出来你可能要吓一跳

　　他每天能锻炼足足6小时！

　　玩的那些项目

　　很多小青年都玩不动！

　　不信你看！

　　这位86岁的陈焕昌老爷爷

　　称得上是一位健身达人

　　单杠、双杆、吊环

　　健腹轮、俯卧撑……他样样精通！

　　光是其中那个健腹轮

　　被称为“马甲线虐腹神器”

　　很多年轻人一个都做不起来！

　　试过的就知道有多难

　　陈爷爷说

　　他年轻时候从事设计工作

　　经常伏案也很少锻炼

　　当年他50岁的时候

　　6岁的小儿子经常感冒

　　邻居都说这孩子体质需要加强

　　于是从1985年

　　开始无论刮风下雨还是酷暑严寒

　　他都会带着孩子从南京路长跑到外滩！

　　在他的坚持下

　　孩子的体质有了明显增强

　　而跑步也成了他每天的习惯

　　后来他参加中老年长跑队

　　1万米的最好成绩是42分41秒

　　还认识了很多志同道合的朋友

　　但退休后他被查出心脏房颤不能再跑步

　　于是他开始琢磨起了自己健身

　　并一直坚持到现在！

　　陈爷爷说

　　他每天健身6小时就像上班打卡一样规律

　　上午8点半到11点半练3小时

　　然后吃午饭睡个午觉

　　醒了再练2个小时

　　吃好晚饭再练一个小时然后睡觉

　　这自律又健康的生活

　　真是令打工人小编太羡慕了！

　　在坚持健身锻炼的过程中

　　陈爷爷还总结出不少经验

　　设计了单杠手部支撑器等辅助设备

　　还有自编的健身操

　　在今年第三届上海市民运动会上

　　陈爷爷还被授予了“运动民星”称号！

　　“老年人运动不能长时间单做一个项目，否则容易受伤。因此，我半小时就会换项目进行锻炼，通过不同项目，让全身的肌肉、关节都得到锻炼。”

　　“健腹轮我每天至少要做50个，现在我太太也跟着我做，也能做50个。”

　　真是太厉害了！

　　给陈爷爷和奶奶献上膝盖！！！

　　对了，陈爷爷还想对年轻人说：

　　“上班的时候哪怕抽出5分钟、10分钟来运动，也是一种锻炼！”

　　大家听到了吗？

　　如今在上海

　　越来越多的老年人爱上了健身

　　劲头可一点都不输小青年！

　　前不久新民晚报还报道过

　　上海一位70岁健身奶奶

　　不爱广场舞只爱撸铁

　　马甲线让年轻人都羡慕！

　　还火上了央视舞台！▽

　　这位陈继芳奶奶说

　　2018年她在体检中查出“脂肪肝”“高血脂”“膝盖退化”等毛病

　　随后她就有了健身的想法

　　鼓起勇气走入了健身房

　　刚去健身房完全没有方向

　　于是70岁的她请了私人教练

　　根据她的身体情况设计健身项目

　　站举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉……

　　一项项专业训练成了她每天的必修课

　　一开始

　　健身房的小青年看到这位白发奶奶

　　都感到很诧异

　　“大家看到我都很奇怪啊

　　年龄这么大了

　　能像年轻人一样高强度锻炼？”

　　现在这样的疑问早已彻底消失

　　她成了健身房里最亮眼的人！

　　俗话说“生命在于运动”

　　经过一段时间的健身锻炼

　　陈奶奶的脂肪肝消失了

　　身体各个指标也都恢复正常了！

　　运动的汗水换来了健康

　　陈奶奶的家人也很支持她

　　女儿说让她放心练

　　家务什么的不用她操心

　　眼下她的抖音已经有40多万粉丝

　　也带动了不少人跟着一起动起来

　　陈奶奶很自豪

　　“他们说70岁的老奶奶都能练

　　我是不是也可以？追求健康何时都不晚！”

　　上海这些健身的爷爷奶奶们，真是太励志了！

　　阿拉小青年自愧不如啊。。。

　　当然，小侬也要提醒大家，各人体质不同，健身还需量力而行哦~

　　低头看手机的朋友们，不如现在就马上起来动一动，好嘛？

　　【小主综合编辑】

　　内容来源：劳动报 王卫朋 王陆杰，新民晚报 董怡虹 萧君玮 胡彦珣，部分图片来源网络，如有冒犯，敬请联系。

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