你知道现在大多数人在春节

最常干的事情是什么吗？

不是看电视，不是吃好吃的，

而是玩手机！

没错，就是玩手机！

春眠不觉晓，醒来玩手机。 

举头望明月，低头玩手机。 

亲朋好友如相问，就说我在玩手机。 

说到“回家一星期，亲妈变后妈”

罪魁祸首也是手机。

不信？下面这些话，

我保证每个人都听过或者说过~

“几点了还不起床，你睁眼看手机2小时了”

“赶紧睡吧，被窝里看手机，眼睛还要伐？”

“别玩了，戳戳戳，屏幕都让你戳坏了”

“吃饭就好好吃，别看手机！”

“侬手机里到底有啥么事啊？嘎扎劲”

手机改变了我们的生活，

也改变了我们的…脖子。

侬晓得伐？

当你挺胸抬头时，

脖颈只需要承受5公斤的重量。

但当你低头看手机时，

你的脖子就需要

承受25-30公斤的重量！

低头时就是这样↓↓↓

想象一下你的脖子上

挂着11瓶大可乐

那滋味可真够酸爽的！

那还有没有办法

让大家愉快地玩手机？

当然有！

其实

正确姿势的核心就三个字：

别/低/头

教你三招，一定派得上用场↓↓↓

第一招

奥特曼式

并不是让大家变身奥特曼，不过这个“发激光动作”大家可以试一试很接近用手机的正确姿势——

  动作要领：  

• 脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；

• 左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）；

• 最重要的是别低头。

第二招

读书式

“奥特曼”的姿势肯定有人

嫌手撑着太吃力，

我们也可以借助桌子

或者可以倚靠借力的地方。

  动作要领：  

• 手肘放在桌子上

• 脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度

• 最重要的是别低头。

第三招：

上道具（没有式）

善于使用工具

是人与动物的最大区别，

所以…

有手机支架的千万别浪费，

赶紧用起来，

解放双手和脖子，就像这样

  动作要领：  

• 老规矩，支架要调到眼睛的高度
• 最重要的是别低头

又有人要说了，

我就喜欢躺在被窝里

仰头玩手机

又暖和还不伤脖子

这里，小侬要提醒你以下2点！

• 平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。
• 建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。

还有就是

小心手机砸到脸上

此外，

久盯手机屏幕

也会加重视疲劳~

建议春节期间用眼过度的你

要多吃以下食物：

眼睛干涩吃荠菜

荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

多吃菠菜眼睛“亮”

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

经常用眼，多吃黄色玉米

黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。

叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

蛋黄越黄对眼睛健康越好

蛋黄中含有丰富的营养。其中叶黄素和玉米黄素正是眼睛所需要的 。

对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。虽然有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人，不宜多吃蛋。但是适当食用一点也没有什么大碍的。

专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

这些玩手机的小诀窍都教给大家了，

最后，小侬祝大家

都能度过一个平安快乐的春节。

心想事成~牛转钱坤~

温馨提醒：

春节难得团聚，

别让团圆时刻变成

“聚众玩手机”时刻哦~

【田小鱼综合编辑】

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