昨晚，贾玲又双叒叕冲上热搜第一！

　　为了电影《热辣滚烫》，贾玲在一年时间内减肥100斤，这样的减肥成果，真的让大家太好奇了~

　　贾玲到底是怎样瘦下来的？

　　近日，贾玲接受鲁豫的节目采访，两人共进午餐。

　　贾玲公开了自己的日常饮食：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭

　　贾玲说，现在的饮食少油少盐，“一天20克油5克盐”。

　　提到当时训练时写的日记，贾玲说从刚开始想当吃播，想吃四川火锅到后来想吃的食物也越来越健康，并且尽量都在八个小时内吃完，遵循着“16+8”原则。

　　她坦言，之前缓解压力的方式，和现在年轻人一样，就是吃饭喝酒。不过现在选择喝茶，或者在健身房溜达，还早睡早起。

　　此前，2月18日，在电影《热浪滚烫》官方账号发布的最新花絮中，贾玲首次曝光自己在片场吃的减肥餐。

　　视频中显示，贾玲吃的是低脂荞麦面和水煮青菜，确实低油低盐非常清淡。

　　一位来自上海的教授，见证她暴减100斤，还在电影里出镜了。

　　据上观新闻报道，贾玲私人拳击教练是来自上海体育大学的教授王德新。

　　王德新不仅担任影片的技术指导，还在影片尾声客串“裁判员”角色。

　　王德新坦言，贾玲的付出称得上“无比惊艳”，整整一年，每天坚持运动6-8个小时；有时一边演戏，一边导戏，还要一边训练。

　　想要复刻贾玲的减肥方式？注意！有医生表示：贾玲式减肥不适合大部分人

　　医生表示，人一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理，一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。

　　医生提醒，短期内极速减重不适合大部分普通人，可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者，也要考虑减肥造成的心脏负担。　

　　BMI即——体重（公斤）÷身高（米）的平方

看看你的体重是否符合标准？

　　世卫组织（WHO）建议，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。

　　科学减重很重要

　　上海市第一人民医院内分泌代谢科医生林毅给记者算了一笔账：贾玲从去年6月到今年1月，在7个月内减重100斤，即平均每个月减15斤。如果按1年算，则平均每月减重8斤左右。“从目前的临床共识看，每个月减重4到5斤是最安全的，当体重基数大时，可以适当多减些，如果按前者算，一个月15斤还是减得过快了。

　　她认为，公众人物自律且充满勇气的减肥之路对大众不乏激励和榜样作用，但“胖胖”们不能轻易模仿。“演员们为了拍戏，减肥、增肥是工作需要，其背后有营养师、健身教练等团队为其定制个性化饮食与训练方案，但对普通人来说，要想长期控制体重，这样显然是不合适的。”

　　肥胖超重者在短时间内暴瘦会对身体健康造成不良影响。比如，引起女性内分泌激素分泌紊乱，轻则脱发，重则影响生理周期。

　　“如果减肥过快会导致体内水分和肌肉大量流失，从而导致人的基础代谢率下降，使得今后减肥越来越难，这也是引起体重反弹的重要原因。”林毅说，“胖胖”们不必因体重快速下降而沾沾自喜，重要的是，能否通过长期坚持的减肥方式，在追求苗条的同时保持健康。

　　三月不减肥，四月徒伤悲...还记得这首减肥打油诗吗？

　　春天的脚步越来越近了，即将脱下厚外套的你，是时候该和遮不住的肉肉说拜拜啦~

　　【侬好上海·田小鱼综合编辑】

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