你会睡前玩手机吗？

可能大多数人跟小侬一样

已经养成了睡前刷刷手机的习惯

然而，这个习惯

还会带来健康隐患！

侬晓得伐？

最近，歌手陈晓东在一档综艺节目中

自曝差点因为长期关灯玩手机

导致眼睛瞎掉！

他讲述，

有次拍完戏，休息期间关灯玩手机，

突然感到晕头转向，马上到厕所呕吐，

上网一查才发现有可能得了青光眼，

“还说不及时医治，两天内会失明。”

 

意识到了病情的严重程度之后，

他开始紧急联系工作人员进行就医，

医生检查后直接在眼睛上打了一针。

研究发现，

摸黑玩手机，容易诱发青光眼长期在黑暗中玩手机，手机的强光会和视网膜产生反应，从而损伤视网膜，严重者甚至会失明。如果睡前一定要玩手机，建议大家开着灯玩，保护好我们脆弱的双眼。

除此之外，

睡前玩手机这一行为

还会造成其他危害

比如：

摸黑玩手机引发眼中风

据新闻报道，陕西西安一男子常熄灯后玩手机，导致眼睛短暂失明，后确诊为眼卒中，即眼中风。医生称长时间玩手机是诱因，严重可致盲，而发病率最近呈年轻化趋势，每月能接诊将近20例病人。

眼中风就是视网膜中央动脉堵塞。高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病是眼中风的基础病变。一旦得了眼中风以后，会出现突发无痛性的视力下降，而且往往视力下降非常严重，看不清视力表。
眼中风致盲率高，患者发病前可能会出现视力模糊、单眼视力丧失等情况。而眼中风救治要抓住黄金90分钟，视网膜动脉堵塞以后，如果长时间得不到血供，那么这些细胞的功能会慢慢地发生凋亡水肿，可能就不可逆了。

睡前玩手机影响睡眠质量

睡前玩手机让大脑处于精神集中的状态，人往往需要花更长时间才能入睡，深度睡眠时间相应减少。研究表明，手机等发光电子产品所放射的短波蓝光会抑制褪黑素的分泌与合成，直接影响睡眠质量。
同时，也会通过破坏情绪平衡，让青少年体验到更多的消极情绪和更少的积极情绪，间接影响睡眠质量。研究显示，睡前使用手机时间越长，对睡眠的负向影响越大，主观情绪更加消极。

此外，玩手机姿势不对，

伤害也很大！

01
低头玩手机可致骨质增生
低头玩手机，后脑勺骨骼可能会因此变异，长出新“角”。
研究发现，在被调查的群体中，有部分人因为长期低头用电子设备，颅骨外枕部骨质增生问题严重，长出骨刺，用手就可以摸到。
骨刺的实质是人体姿势引起的骨骼变异，会给我们的颈椎、背部甚至是头部带来疼痛感。

02
躺着玩手机会得耳石症
以前中老年人是耳石症的主要发病人群，而现在长时间低头工作和使用电脑、手机的年轻人日渐成了耳石症的高发人群。
长时间卧床玩手机，影响到内耳供血，容易导致耳石松动脱落，引发耳石症。起床或躺下时会突然感到天旋地转，头晕得厉害。如果再加上熬夜、生活不规律和过度劳累，使病情雪上加霜。
耳石症虽然痛苦，但通过“手法复位治疗”改变患者头部位置，让脱落的耳石重新回到原来的位置即可。复位必须由专业医生操作，以免发生危险。

03
常盯手机易患飞蚊症
经常盯着手机看的朋友更容易和飞蚊症“交朋友”。
飞蚊症的主要症状就是眼前小黑影来回飘动，特别是看明亮的背景更加明显。得飞蚊症主要是因为视觉疲劳，所以要预防飞蚊症，缓解眼疲劳尤为重要。
当视觉感到疲劳时，闭上双眼，旋转眼球，这个动作能够促进眼部房水循环，并改善眼部血液循环，改善眼部不适感。

04
玩手机容易引发炎症和痤疮

手机如果不经常清理，会藏有细菌、霉菌和酵母，可能会引发痤疮等皮肤污染和皮肤问题。
手机屏幕中高浓度的微生物与皮肤中的油和化妆品混合在一起，再加上手机的热量，会滋生更多的细菌，阻塞毛孔，从而引发炎症和痤疮。可以定期用酒精擦拭手机以尽可能去除细菌。

05

总低头玩手机容易引发口臭

人们看手机时会低头，这种姿势会减少唾液分泌。同时，如果看手机时与谁也不说话，下颚不动也无法刺激唾液分泌。唾液不足的状态如果维持30分钟，引起口臭的细菌就会增加，从而导致口臭。
现在低头族群体越来越大，上到中老年人，下到中小学生，都在用手机网购、看电视剧、打麻将、打游戏等，更容易出现口臭。

看完，你还敢晚上摸黑玩手机吗？

赶紧戒掉这个坏习惯吧~

 

【胖丁综合编辑】

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