冬天最幸福的事

莫过于钻进暖乎乎的被子里

而最痛苦的事莫过于起床了

冬天起床真的是太太太难了！

闹钟一遍遍地响……

我和我的床却一刻也不愿分离~

最近

“起床困难并不只是因为懒”

话题冲上微博热搜~

引发大量讨论！

专家科普：

赖床五分钟还有助于保护血管

原来，

冬天赖床不是因为懒！

这叫做养生啊！

有没有同学暗自窃喜，

总算是给自己不想起床

找到了一个科学的“理由”

（赶紧喜大普奔吧~）

有网友表示：

自己明明是一个习惯早睡早起的人

可一到冬天起床就变得困难

特别容易犯困

这是为什么呢？

原因有三：

1

首先，是因为随着地球公转的关系，从秋天开始日照时间逐渐缩短，极大地影响了人体内褪黑素的释放。

褪黑素负责控制人体的睡眠质量和情绪。但是它在白天主要是抑制分泌的，晚上才铆足了劲儿活动。昼短夜长，褪黑素浓度不能迅速降低，就造成了冬天特别容易犯困。

2

科学上有一种疾病叫“季节性情绪失调”，俗称为“冬季抑郁症”，常发生在秋冬季日照时间很短的高纬度地区。

因为户外活动减少，新陈代谢变慢，很容易呈现的状态就是情绪低落、萎靡不振、焦虑，影响到睡眠质量。

3

第三还要从饮食上找原因。冬天大家爱吃的糖葫芦、炒栗子、烤红薯……都是高热量食物，会导致血糖升高，从而让人变困。

“天气和身体机能合起伙来搞你，

你还能早起得了？”

不过，

总是因为赖床迟到的也别着急，

“这个毛病一到春天立马好转”。

（以上内容源自@科普中国）

 赖床5分钟

也是为了养生...

这个好处很多人都不知道

冬季是心梗、中风等心脑疾病的高发季节，而冬天起床后的早6点至中午12点是心脑血管疾病高发的高危时段，在医学上被称为“血压晨峰”。

北京大学人民医院心内科副主任、主任医师刘健表示，夜间进入睡眠后，不仅血压会降低，体内的血液循环也会变得缓慢，人体会处于一种抑制状态。

睡醒后，若是“一下子爬起来”，身体可能还没有及时地调整好状态，容易出现心悸、头晕等不适。所以，要避免起床过猛。一般人如此，高血压、冠心病患者更是要分外小心。

赖床5分钟有益处，

但赖更长时间或者睡个回笼觉

不光对心血管保护作用加成有限，

甚至会让心脏、大脑更加疲惫。

带你解锁正确的起床姿势↓↓↓

《生命时报》建议，

清晨睡醒后，宜静卧3分钟，

其间伸伸懒腰、做做深呼吸，

使关节充分舒展活动。

随即坐起2分钟，然后下床。

有条件的话，

还可以在床上做一些

舒缓身体的小按摩，

利于畅通经气、血液流通。

一句话总结：

赖床是对冬天最基本的尊重！

不过话又说回来，

赖床5分钟虽然养生

但可别一个5分钟

接着一个5分钟

再来一个5分钟

……

因为，会迟到！

（你懂的！）

最后，

欢迎大家移步留言区聊聊~

你有“冬天起床困难症”吗？

【早上起不来的田小鱼综合编辑】

来源：@生命时报 @科普中国 @人民网，评论来自各路微博网友，如有冒犯，敬请联系。

版权声明：未经授权谢绝转载。