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上海人喜爱的吴敏霞、丛学娣、杨扬,教你花式宅家运动!

客厅变成健身房

为了疫情早日结束,

“宅家”就是我们

为国家作出的最大贡献。


没了走亲串友、聚会玩闹,

取而代之的是

在家里“按兵不动”



然鹅……日子一长,

就问你一句:

月半了吗?



要知道吃胖如山倒,

减肥如抽丝

宅家如何科学管理体重?


跳水奥运冠军吴敏霞

短道速滑奥运冠军杨扬

女篮名宿丛学娣

阿拉喜欢的体育明星来了!

教你如何在家运动。


 

吴敏霞


“跳水皇后”吴敏霞

是阿拉上海人

都很喜欢的小姑娘~


这次吴敏霞

分享了3个实用的

居家运动基础动作



①单脚站立


抬起一只脚 保持身体平衡

持续一分钟 双脚交替进行


闭上双眼也能站稳算侬模子哦!



②交换跨步


迈出左腿 下压臀部

双腿交替进行

做10次*4组



③腹部静控


身体打开 两头抬起

使用腹部发力

静止保持30秒


注意脖子不要用力哦~

感觉小腹酸几几就对了!




 

杨扬


有什么运动

可以带着小盆友一起做呢?


奥运短道速滑冠军杨洋,

化身“妈妈教练”,

分享她的亲子运动小妙招!



①拉伸运动


互相帮助

一起来拉伸~



弓箭步压腿

后腿要直哦~



“小学员”不仅卖力

也学得有模有样



②力量练习


经常做深蹲

可以让你的双腿更有力

臀部更有型


而奥运冠军杨扬

给我们花式示范了

背孩子负重深蹲!



多了一个小盆友的重量,

依然动作标准~

冠军就是冠军,结棍哦!


 


温馨提醒~

这个动作对身体要求较高,

小白模仿需谨慎~


 

丛学娣


最牛的还是丛学娣阿姨

一只篮球就可以玩出

交关多花头精!




 

强大的免疫力

是我们抵御病毒

最好的防线,

而它来源于强健的身体


看看84岁的钟爷爷,

就知道自律和健身

有多么重要了!



你也赶紧动起来吧!

欢迎和小侬分享

你的居家运动小妙招哦!


【田小鱼综合编辑】


素材来源:@新民晚报 上海时刻 @上海体育

未经允许谢绝转载

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文章评论 0条评论

劈硬柴pik5 ngang2 ssa4

释义:各自付各自的账,即"AA制"。例:勿要侬一个人挺账,大家劈硬柴好嘞。

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