首先小侬要为各位点进来的朋友鼓掌！

你们都是非常自律的人！

敢于直面长假即将结束的惨淡事实！

壮士，请收下我的膝盖！

今天起，上海高速、铁路及机场

都将迎来返程客流高峰。

路政部门建议广大出行市民，

尽量避开下午14时-18时的最高峰时段返沪。

看到这样的新闻，

就意味着国庆长假进入倒计时啦！

长假前的期待，兴奋经过几天的发酵，

你有没有感到一丝疲惫呢？

“又要上班了”、“假期长胖了”......

等等烦恼又要来了。

旅游回来，身体像被打过一样，酸软无力；

几天都是吃吃吃，看见什么都没食欲了；

总是被亲戚问这问那的，心好累啊；

晚上睡不着，白天睡不醒，头昏脑涨；

总而言之，

想到节后要上七天班，感觉身体被掏空！

在长假剩下不多的时间里，

我们如何迅速为自己回血，

以饱（ji）满（xue）的状态迎接工作学习，

在这里，小侬要给你支支招！

对于身体上的疲劳，

我们可以试着通过如下方式进行调整。

1

睡一个无人打扰的懒觉

无规律的睡眠，外出旅游，熬夜玩乐...由于长假玩得太嗨，或趁长假期间放纵自己一回的人或多或少都沾染上了点睡眠紊乱，如果你觉得自己出现了精力差，睡眠不好的情况，不妨在最后一天试着一觉睡到自然醒，再慢慢把自己拉回正常的生活节奏。

2

吃一天真正的粗茶淡饭

长假期间大鱼大肉好不欢乐，现在肠胃难受得好痛苦！为了让肠胃得到休息，不妨在最后两天以谷类粗粮作为主食，多喝粥和汤。

最好加上番茄、苹果、猕猴桃、酸奶、胡萝卜汁、豆腐、洋葱、西梅、菠萝，这些食物可以帮助我们的胃进行消化。

再有就是强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

3

用一块热毛巾敷敷眼睛

俗话说，累从眼入！长时间的打电脑，看电视，看电影之后...轻则感觉眼睛干涩，不能集中视力，眼睛变红，流泪不止，更严重的还会出现头晕，恶心，情绪烦躁等症状。

除了定时闭目养神，休息大脑，缓解视疲劳外，这两天你可以多用热毛巾敷眼，每次5分钟，既可促进眼部血液循环，还可以有效缓解眼睛干痒。

4

做一场“慢热”的运动

假期即将飘走，脂肪却留下了。很多人可能过完节就想到了减肥，突击增加锻炼强度和时间，让自己短时间进行高负荷运动。这种突击式锻炼，不仅令心脏难以承受，也更容易导致关节和肌肉受伤。

因此我们需要在长假最后2天，让自己的身体预先“慢热”起来，逐步适应锻炼的节奏。先在家里做做原地小跑，高抬腿，平板支撑，让身体重新找到运动的感觉，然后到户外去刷刷步数，就可以有效缓解疲劳状态呢。

除了身体上的疲劳，

长假过后的我们，

还集体患上了一种叫做“心累”的病。

它像流感一样迅速传染着，衍生着。

小侬这就来为你对症下药！

1

查询银行卡/支付宝余额

长假玩得有点欢脱，萌生了不想上班的念头？出现这样症状的朋友，请你扪心自问几句：银行卡余额破零了吗？信用卡账单还了吗？车贷房贷到期了吗？

打起精神来，该上学上学，该上班上班，为了生命中不可缺少的人民币，努力奋斗吧！

2

列出下一阶段能让自己兴奋的事

有人说：过了国庆假期，下半年的假期就没了，好没劲！小侬要说，这种想法可是大大滴错误！十月来了，意味着好玩的万圣节狂欢夜不远了、登高望远的重阳节也近了、温情感人的感恩节也快了，还有跨年夜也要来了。

快把下一个聚会party，下一场旅行，下一场演唱会...加入自己的行程表吧！让自己在心理上有一个盼头。

3

听一首励志向上的歌曲

一别长假，两眼无光，三心二意，四体不勤，五谷难分，六神无主，七上八下……

一动就觉得累，一累就想睡觉，一想睡觉就觉得自己不长进，一觉得自己不长进就悲伤，一悲伤就不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉。

如果你出现了以上症状，九成是患上了"假期综合征"。不妨带上耳机听听轻快的音乐，据说下面这些歌，都能让人瞬间满血复活！有你喜欢的吗？

范玮琪《最初的梦想》

信乐团《海阔天空》

王力宏《改变自己》

刘欢《从头再来》

朴树《平凡之路》

南征北战《骄傲的少年》

旅行团《生命是场马拉松》

郝云《突然想到理想这个词》

逃跑计划《夜空中最亮的星》

GALA《追梦赤子心》

我真的真的还想再放假五百年～

五百年～百年～年～

最后一招就是

从明天起不断在心里默念：

节过完了，

节过完了，

节过完了，

节过完了，

节过完了，

节过完了，

节过完了，

通过心理暗示，

使自己的身体和精神接受假期将结束的事实

长假余额已不足，

此刻你的心情如何呢？

如果你还有更好的方法，

也可以通过“写留言”的方式告诉小侬，

造福更多人哦~