长时间低头看手机，玩IPAD，打电脑，

你知道吗？你的颈椎

一直在承受这个年纪不该有的压力。

最近，上海中山医院的骨科专家推出了一套坐着就可以做的《青年颈椎健身操》，深受网友好评！

赶紧跟着专家一起做吧↓

以下是GIF图示版：

第一节：四向点头

上下左右各来一遍，

并且缓慢连续重复8次。

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第二节：颈部右后侧拉伸

摸头杀！

上述动作缓慢连续重复2次，

每次维持15秒。

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第三节：颈部左后侧拉伸

反方向再来一遍，

上述动作缓慢连续重复2次，

每次维持15秒

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第四节：耸肩活动

抬头仰望天花板，

上述动作缓慢连续重复8次。

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第五节：颈椎前屈+后伸等长收缩

扶额前倾，抱头后仰

上述动作缓慢连续重复2组，

每组重复8次

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第六节：颈椎侧屈等长收缩

左右两边各做一组，

每组8次。

耳边仿佛响起：哎哟妈呀脑瓜疼。

此外，

中山医院专家医生还提醒：

做操时如出现头晕、颈痛、手指麻木，

应立即停止颈部活动。

看完了≠做完了，一起转起来，动起来~

别让这条微信躺在收藏夹里积灰哦~

【田小鱼综合编辑】

视频来源：@复旦大学附属中山医院，如有冒犯，敬请联系。